ما العلاقة بين البروبيوتك وبكتيريا الأمعاء وإنقاص الوزن؟

Newswise — عزيزي Mayo Clinic: تصر صديقي على أن تناول مكمل بروبيوتيك ساعدها على خسارة 50 رطلاً من خلال التحكم في بكتيريا الأمعاء. هل سيساعدني تناول البروبيوتيك مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة على إنقاص الوزن؟ 

الجواب: صحيح أن عدد بكتيريا الأمعاء عند البدناء يختلف عن عدد النحيفين. لكننا ما زلنا لا نعرف ما إذا كان هذا الاختلاف يساهم في السمنة أم نتيجة لها. 

حتى الآن ، لم تسفر الأبحاث عن إجابات واضحة. على الرغم من أن تناول البروبيوتيك من غير المرجح أن يسبب ضررًا ، إلا أنه قد لا يساعد في محاربة السمنة أيضًا. 

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم معرفة أن زيادة الوزن ترجع أساسًا إلى اختلال توازن الطاقة. حيث يزداد الوزن عند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. هناك بعض الأدلة على أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تلعب دورًا في كيفية استخلاص الجسم للطاقة من الطعام الذي يصل إلى الأمعاء الدقيقة. 

يحتوي الجهاز الهضمي ، المعروف أيضًا باسم الأمعاء ، على تريليونات من البكتيريا. تلعب العديد من هذه البكتيريا أدوارًا مفيدة في الجسم ، بما في ذلك استقلاب العناصر الغذائية من الطعام. وعلى الرغم من أن العديد من البكتيريا الموجودة في الأمعاء ذات قيمة ، فإن بعضها ليس كذلك. تم إجراء بعض الدراسات حول كيفية مساهمة عدم التوازن بين بكتيريا الأمعاء الجيدة والسيئة في حدوث اضطرابات طبية معينة. 

تناول أطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف التي تحتوي على البروبيوتيك - نوع من البكتيريا "الجيدة" - أو تناول مكملات البروبيوتيك له فوائد صحية. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن البروبيوتيك تعمل على تحسين صحة الأمعاء. 

ومع ذلك ، فإن الدراسات الوحيدة التي أظهرت نتائج مقنعة حتى الآن هي أن تغيير تركيبة بكتيريا الأمعاء - التي تسمى أحيانًا ميكروبيوتا الأمعاء - تؤثر على الوزن باستخدام الفئران الخالية من الجراثيم. بالنسبة للبشر ، لا تزال البيانات غامضة حول دور البروبيوتيك في المساعدة على إنقاص الوزن عند البشر. 

لم يؤد تحليل نتائج الدراسات البحثية المنشورة التي بحثت في البروبيوتيك وفقدان الوزن إلى إجابات واضحة. يعود ذلك جزئيًا إلى اختلاف طرق البحث على نطاق واسع بين هذه الدراسات. بالإضافة إلى تشغيله على مجموعة مختلفة من البروبيوتيك. 

يتضح هنا أن أهم عامل يحدد تكوين الميكروبيوم المعوي هو النظام الغذائي. ولكن ، مرة أخرى ، يقودنا هذا إلى التساؤل عن أيهما يأتي أولاً. هل السمنة تؤدي إلى ميكروبيوم معين؟ أم أن نوعًا معينًا من المغذيات الدقيقة يؤدي إلى السمنة؟ حتى هذه النقطة ، لا يزال هذا غير معروف. 

ما هو معروف هو أنه يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على ميكروبيوم معوي صحي يساعدك في رحلة إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، ثبت أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يساعد البكتيريا الجيدة في أمعائك على النمو. قد يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة وغيرها من السعرات الحرارية غير الضرورية. يمكن أن يساعد تقليل الدهون والسكر ومصادر البروتين الحيواني أيضًا في الحفاظ على ميكروبيوم معوي صحي. أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بهذه الأطعمة مرتبطة ببناء المزيد من البكتيريا غير المرغوب فيها. 

يؤدي تناول مكملات البروبيوتيك أيضًا إلى تحسين صحة الفلورا المعوية ، ولكن ليس من الواضح الدور الذي تلعبه هذه المكملات في إنقاص الوزن. الطريقة الأكثر موثوقية لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام حتى تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. أوصي دائمًا أيضًا بتوجيه أسئلة محددة حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى فريق الرعاية الأولية الخاص بك.  

الدكتورة ميرا شاه ، دكتوراه في الطب ، طب الغدد الصماء والسكري والتمثيل الغذائي ، Mayo Clinic ، روتشستر ، مينيسوتا 

###  

حول Mayo Clinic  

Mayo Clinic هي منظمة غير ربحية ملتزمة بالابتكار في الممارسة السريرية والتعليم والبحث ، وتقديم الرعاية والخبرة والإجابات لكل من يحتاج إلى التعافي. تفضل بزيارة شبكة أخبار Mayo Clinic لمزيد من أخبار Mayo Clinic.